[...] na przyszłość? Jak długo zamierzasz zajmować się Sztukami Walki? Bagi: Plany na przyszłość to wyjazd do Brazylii i cały czasu pracuje nad tym aby nasz klub miał swoją sale treningową. Chce też troszkę odpocząć gdyż miałem ciężki sezon. Zamierzam zajmować się do „oporu" w końcu Sztuki Walki to moja pasja. Liczę że zdrowie pozwoli mi jeszcze [...]
[...] odpowiedniej ilości obciążenia(nie powiem, ucieszyło mnie gdy okazało się że przestaje wystarczać). Robię co mogę i na ile mogę, gdy nie miałem czasu na poniżej opisany trening brałem uchwyty do pompek i pompowałem na różnych szerokościach i ustawieniach dłoni/przysiady/wykroki itp. byle nie zaprzepaścić dnia i dać sobie wycisk:) Tak mniej [...]
[...] mg e7d + 100 tab winka. Obecny cykl zaczety z dniem dzisiejszym: Sustanon Organon Egypt - 1-12 250mg e2d Decaject depot - 1-8 ~200mg e7d Suplementacja: Carbo Planowany trening zgodny z celem : Przedewszystkim trojboj: Klata: Trening niemieckich ciezarowcow: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 [...]
[...] utrzymac sile na normalnym poziomie czyli wszystko to co z zalorzenia maja dawac buzery testosteronu pracuje systemem pracy 2 dni wolne 2 pracy po 12 godzin wiec diete i trening mam rozpisane pod konkretny dzień obecnie stosuje diete CKD- bialko+ sporo tluszczy i doslownie minimalna ilosc węgli, ładowanie węglami co 1,5-2 tyg w dni wolne [...]
[...] na stojąco wymagające schylania się czy też podnoszenia bo mięśnie są zbyt słabe i może dochodzić do utraty równowagi. Mimo pewnych trudności udało mi się otrzymać plan treningowy na początek, trenerzy niezbyt byli gotowi do podjęcia się opracowania jakiegoś planu. Podobnie jak dietetyk nie był w stanie udzielić konkretnych porad [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]
[...] sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane efekty. dlatego opisze ponizej moja obecna sytuacje, cel treningowy, co do tej pory w tym celu robilem i uprzejmie prosze o komentarze. STAN OBECNY wymiary w ankiecie w mojej sylwetce denerwuje mnie brzuch a dokladniej oponka na [...]
Witam wsystkich Proszę o ocenę moich treningów. Ponieważ pracuje dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, [...]
[...] w miarę się opamiętałam i teraz zależy mi na powrocie do dawnej wagi, ale nie koniecznie by wyglądać jak wtedy. Póki co jestem na + kalorycznym, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW z hantlami w domu, ćwiczę na w-f 3 godziny w tygodniu i raz w tygodniu chodzę na rolki lub rower. (nie mam możliwości wykonywać więcej cardio, bo po prostu [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę z Zuzaną, nieregularnie, docelowo - 5 dni w tygodniu trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki z wędliną własnej roboty (np. schabem), serem Co lubisz jeść na obiad : różne mięsa, ryby z ziemniakami/ryżem [...]
[...] 8-) Jak będzie to wszystko wyglądać? - Moderatorki działu, czyli Ruda, Saida, Martucca i Obliques, spośród zgłoszeń wybiorą maksymalnie po 2 dziewczyny, które otrzymają plan treningowy, dietę i nasz bat na 12 kolejnych tygodni. - Nasz sponsor Firma TREC NUTRITION zapewni co miesiąc każdej wybranej przez nas dziewczynie zestaw potrzebnych [...]
Czesc! Jestem tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az [...]
[...] obserwuje się u osób początkujących. Drugi powód to brak postępów u osób średniozaawansowanych. Wynika on często z niedostatecznej wiedzy na temat współczesnych metod treningowych i programów suplementacyjnych. Jak wynika z sondaży znaczna część ćwiczących trenuje mało efektywnie, tzn. dysponując odpowiednią wiedzą mogłaby, nie zwiększając [...]
[...] -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji - w zdrowym ciele zdrowy duch 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko co dozwolone [...]
[...] SM: Jest Pan m.in. szkoleniowcem specjalnych sił uderzeniowych policji (specnaz), szkoli Pan ochronę ministra spraw wewnętrznych - od jak dawna? GP: Ponad 10 lat. SM: Czy trening dla osób cywilnych i policji jest taki sam? GP: Nie, różni się. Cywili uczymy jak się bronić a policję jak się bronić i atakować. Służby zawsze szkolone są do [...]
[...] ćwiczeń na 100 000 różnych rzeczy. Zaczyna się tak: 1.Mała rozgrzewka (jaka, zależy od nastroju, oraz złożenie dwóch 1,5kg obciążników ręce, (towarzyszą mi przez cały trening)) 2. 40 skrętoskłonów w 2 seriach po 20 po 10 na stronę. 3. 40 skłonów 4. Jedna seria po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu na brzuszek tak jak w temacie [...]
[...] Zapotrzebowanie osoby aktywnej ruchowo na składniki odżywcze jest wyższe, niż prowadzącej siedzący i mało aktywny tryb życia. W czasach, kiedy mamy coraz mniej czasu na trening i utrzymywanie właściwej diety znaczącą pomocą są właśnie suplementy. Ich głównymi zaletami są: - prosty, nie wymagający zaplecza "kuchennego" sposób przygotowania [...]
[...] 2,5 roku temu wazylam 65kg, teraz sa dla mnie wazne obwody (dla mojej psychiki najlepeij by bylo jak waga wyladowala by w koszu ) Sie rozpisalam, ok moja obecna DIETA: Dni treningowe: 1673kcal B/T/W 167/37.2/167 Rozpiska na posilki: 1. 27/9/40 2. 27/9/25 3. 27/9/25 4. 27/9/25 5. 27/0/25 6. 34/0/25 Dni nie trenigowe: 1487kcal 149/41/130 1. [...]
Damian_619-Road to MPJ 2013
